写真左側：肘を真っ直ぐに伸ばし、手の平を上にした 状態から手首を曲げる。同様に逆の手でも行う。 　　写真左下側：手の平を上に向ける。 写真右側：肘を真っ直ぐに伸ばし、手の甲を上にした 状態から手首を曲げる。同様に逆の手でも行う。 　　写真右下側：手の甲を上に向ける。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス