背筋を伸ばし、膝を地面の方向に向ける。両膝の間が大きく開いたり、足首を後ろの方向に引っ張って体を反らないように注意する。同様に逆脚でも行う。 つま先を上げて、背筋を伸ばしたまま上体をゆっくりと前に倒す。姿勢を維持するのに不安定な場合は、壁に両手をついて行う。同様に逆脚でも行う。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス