１．右脚を曲げて膝を腰のたかさまであげる。 ２．そのまま大きく左右に振る。上体をしっかり支えて、ぐらぐらしないように注意する。 最初は、ゆっくり、徐々に大きく、早く、力強く振る。脚を替えて同様に行う。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス