前脚を曲げて、両手を膝に置く。背筋を伸ばしたま上体を前に倒していく。その時後脚の踵はしっかりと地面につけておく。同様に逆脚でも行う。 ３の姿勢から、体を起こし背筋を伸ばして後ろ脚の膝を軽く曲げる。この時も踵はしっかりと地面につけておく。同様に逆脚でも行う。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス