１．壁に背を向けて立ち、手を壁について体を固定する。 ２．右脚を伸ばしたまま左右に振り上げる。上体をしっかり支えて、ぐらぐらしないように注意する。 最初は、ゆっくり、徐々に大きく、早く、力強く振る。 脚を替えて同様に行う。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス