右足を左膝の外側に持っていき、左肘で右膝を押さえ体と首を後ろ方向に回旋させる。同様に逆脚でも行う。 仰向けになり両肩を地面につけたまま、腰をひねって左手で膝の裏をもって引き寄せる。同様に逆方向でも行う。 撮影協力：株式会社 ミズノウエルネス