６．チューブ・トレーニング(外旋運動)
１.腰の高さにチューブを取りつけ、利き腕の反対側をフェンス方向に向け、体がチューブに対して平行になるように立つ。)
２.利き腕を90度に曲げ、肘が体から離れないように肘を固定したままチューブを外側に向けてゆっくりと引っ張る。元に戻すときもゆっくりと行う。引っ張る時は、体ごとねじらないように注意する。
撮影協力：
（株）ミズノウエルネス
