ツイスト　強度：低

図のように、両手にメディシンボールを持ち、素早く、リズミカルに体幹を左右にひねります。
動作の方向を切り替えるときは、メディシンボールで床にタッチして下さい。

【ワンポイント】
●手でメディシンボールを左右に動かすのではなく、体幹をしっかりひねって動かすことを意識して下さい。
●小中学生が行う場合は１ｋｇ程度、高校生以上については２〜４ｋｇのメディシンボールを使用して下さい。
●１セットあたりの量は１０回程度が目安で、２〜３セット行ってください。