ヒッティングモーション　強度：中〜強

図のように、バッティングする時と同じ歩幅で立ち、バットを構えるときのようにメディシンボールを持ちます。バットでフルスウィングするのをイメージしながら、素早く身体をひねり、出来るだけ力強くパートナーにボールを投げます。

【ワンポイント】
●手でメディシンボールを投げるのではなく、体幹をしっかりひねって動かすことを意識して下さい。
●筋力が弱い選手は、１ｋｇのメディシンボールを、筋力が強い選手は２〜４ｋｇのメディシンボールを使用して下さい。
●小学生は、メディシンボールの代わりにバスケットボールを使ってもらうのもいいでしょう。
●１セットあたりの量は１０回程度が目安で、２〜３セット行ってください。